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大腿侧面凸一块 原来这边的关节歪了

2019-05-09 23:00 作者:未知 来源:未知

大腿侧面凸一块 原来这边的关节歪了 符合「美腿标准」的条件之一,就是包含髋关节到膝盖的这段线条,必须笔直、没有歪斜,而在视觉上占有较大比例的美腿,面积也不宜太大。 此...

大腿侧面凸一块 原来这边的关节歪了
符合「美腿标准」的条件之一,就是包含髋关节到膝盖的这段线条,必须笔直、没有歪斜,而在视觉上占有较大比例的美腿,面积也不宜太大。
此外,因大腿前侧或外侧突出而感到困扰的人也很多。造成这样体型的主因正是「髋关节往内旋」。由於关节不在正确的位置上,身体难以使用臀部或大腿後侧的肌肉,只好仰赖大腿前侧或外侧的肌肉施力,导致这两个区域的肌肉特别发达。
基於上述所说,有这样腿型困扰的人, 只要透过伸展促使髋关节「外旋」,就能让髋关节回归正确位置。
1.坐在椅子上,将左脚踝放在右膝上。
2.双手手腕放在左膝上,身体稍微往前倾并将身体重量压在上面。维持自然呼吸,停留60秒。
3.换另一边的脚进行同样的动作,维持60秒。
Body Design Hint:
藉由这个动作让髋关节外旋,需感受到紧黏着髋关节的臀部肌肉,有被伸展开的感觉。
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